Em homenagem ao dia das mulheres, iremos abrir uma nova turma do programa START RUN.

É um programa de treinamento de corrida específico para mulheres que querem iniciar na corrida!

Não perca essa chance e venha correr com a gente!! Inicio dia 10 de março!!

Acesse e garanta sua vaga:  https://hotm.art/startrun

Seu fôlego (condicionamento físico) MELHOROU ou piorou nos últimos meses?

Como saber isso? É simples! Basta subir uma escada mais rapidamente…se você ficar muito ofegante e cansado, provavelmente você perdeu condicionamento físico! =(

Pensando nisso criamos um programa, um desafio: SEU FÔLEGO DE VOLTA EM 90 DIAS

Em 90 dias tenho certeza que você irá recuperar seu fôlego e condicionamento físico!
Ficará mais disposto e com muito mais energia!
Vai se sentir melhor consigo mesmo, vai dormir melhor!!

O que você leva ao aderir a esse programa:

👉🏼 Plano de treino personalizado para 3 meses
👉🏼 Orientação de professores especialistas
👉🏼 Tire dúvidas com os professores quando precisar
👉🏼 Acesso aos treinos por app direto no celular
👉🏼 Treine onde estiver no horário que puder

2 BÔNUS EXCLUSIVOS:
1️⃣ Você leva um e-book MUITO bacana e completo que fizemos em parceria com uma nutricionista, para você melhorar sua alimentação! 📖
2️⃣ Participação livre nas aulas ao vivo pelo Zoom, enquanto tivermos esse serviço funcionando nessa quarentena 😃

‼️ São somente 10 vagas nessa condição, garanta agora a sua: 👉🏼 CLIQUE AQUI

Hoje 3 de junho é o Dia Mundial da Bicicleta, que foi aprovado em 12 de abril de 2018 como um dia oficial de conscientização sobre os vários benefícios sociais de usar a bicicleta para transporte e lazer das Nações Unidas.
Em tempos de pandemia, coronavírus, distanciamento social, isolamento… a bicicleta ganha uma enorme força na questão de ‘transporte saudável’.
Mas não podemos deixar de lado a modalidade esportiva ‘ciclismo’ quando falamos da peça fundamental deste esporte, a bicicleta.
Dentro do ciclismo, enquadra-se as categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha.
Mas e para você que tem uma bicicleta em casa e quer melhorar seu condicionamento físico e perder peso também, é possível? SIM! Basta ter um treinamento físico direcionado para isso.

Alguns benefícios de quem pedala regularmente:
– queima muitas calorias
– pouco impacto em joelhos e tornozelos, importante fator para quem está muito acima do peso
– pernas com mais resistência
– favorece o sistema cardio vascular e cardio respiratório
– poderosa ferramenta anti estresse e contra depressão

E aí curtiu? Bóra pedalar?

A Ser Ativo orienta ciclistas amadores a se desenvolverem nas modalidades de estrada, montanha e triathlon com programas de treinamento personalizado. Fale conosco aqui.

A fórmula do emagrecimento chama-se: Balanço Energético.
Quando consumimos mais alimentos do que gastamos, o resultado é que ganhamos peso, simples assim. Em contrapartida, quando diminuímos a ingestão de alimentos e ou passamos a gastar mais energia, perdemos ou eliminamos peso. A isso damos o nome de “saldo negativo”, ou seja, a ingestão é menor do que o gasto calórico.
Mas atenção! Ficar muitas horas sem comer pode engordar!
Ao ficarmos muitas horas sem comer, nosso corpo entende que deve estocar gordura para que, em momentos de maior escassez, ele tenha energia suficiente para manter-se. Por isso, o mais certo é comer em menor quantidade e optar por alimentos de qualidade de preferencia o mais natural possível.

Faça escolhas mais saudáveis no seu dia-a-dia!
– Ande mais
– Troque o elevador por escada
– Levante-se da cadeira no trabalho (ou de casa) mais vezes, por exemplo, para pegar água e aproveite para alongar-se. Seu corpo agradece.
– Faça escolhas alimentares mais saudáveis no dia a dia, por exemplo, frutas nos intervalos das refeições, alimentos integrais, diminuição da ingestão de açúcares no geral e aumento da ingestão de água.
– Inclua no seu dia-a-dia uma rotina de exercícios físicos, pelo menos duas vezes na semana. Procure atividades que você goste e mãos à obra.

Essas coisas simples podem e fazem grande diferença na perda de peso!

Tudo isso e  outras dicas você encontra nas orientações do programa Ser Ativo Slim, pra você perder peso sem sofrer.

Artigo elaborado pela prof. Viviane Pereira da Ser Ativo

Se você resolveu comprar alguns acessórios para treinar em casa mas não tem ideia do que seria,  nós vamos te ajudar com 5 opções baratas (menos de R$100,00 cada) e muito versáteis para seus treinos em casa:

➡️ 1. Corda de pular: Excelente para estimular as panturrilhas e um poderoso treino cardio. Perfeito para usar nos treinos intervalados.

➡️ 2. Step: O step simula um degrau e é excelente para um treino cardio, tem inúmeras variações de movimentos.

➡️ 3. Fita Suspensa: essa fita permite treinar o corpo todo e pode ser colocada numa porta ou num gancho na parede.

➡️ 4. Halteres: Para ganhos de força e resistência muscular os halteres tem muitas funções, treinando o corpo todo com uma sobrecarga a mais.

➡️ 5. Elásticos: um kit de elásticos possibilita uma infinidade de movimentos. Eles ajudam também pra quem está saindo de alguma lesão.

Curtiu? Mas não se esqueça de pedir ajuda a algum profissional de Educação Física.

Assim você usará os equipamentos com segurança e irá ter um plano de treino seguro e adequado ao seu perfil e objetivo.

Nós podemos te ajudar nisso  é só falar com a gente aqui.

Faça sua quarentena mais saúdavel!

Participe do programa #SOUSERATIVOEMCASA

🔹 As aulas tem duração de 30 minutos

🔹 Para participar não precisa ter equipamentos

🔹 Aulas de segunda à sexta sempre às 8h e às 19h30. Aos sábados as 10h.

🔹 Aulas com professores formados em Educação Física da equipe Ser Ativo

🔹 Bom para melhorar e manter o condicionamento físico,
diminuir dores e se manter ativo e saudável com orientação profissional

🔹 Apenas R$15,90 por semana no cartão de crédito. Você pode cancelar à qualquer momento

🔹 Para participar das aulas é necessário:
▪estar online nos horários estabelecidos
▪ter um computador ou smartphone com conexão à internet
▪transmissão feita pelo app Zoom
▪deixar a câmera ligada para que o professor possa ver você fazendo e corrija se for necessário
▪antes de iniciar o programa é necessário preencher uma ficha de anamnese e efetuar o pagamento

👉🏼 Bóra começar? Clique Aqui

Você sabe o que é Hiking?
é uma caminhada de curta ou média duração, preferencialmente de algumas horas, e que não envolve nenhuma atividade de camping ou pernoite. Um hiking é, por exemplo, uma caminhada no estilo “bate-e-volta” muito comum em parques e, assemelha-se muito a um passeio contemplativo com o determinado compromisso de voltar ao ponto inicial no mesmo dia. Porém em parques que primeiramente os praticantes deixam os pertences em um refúgio, saem para caminhar e após algumas horas voltam a este mesmo refúgio é, necessariamente, um hiking.

É com muita alegria que apresentamos o primeiro Circuito de Hiking da Ser Ativo.
Serão 6 etapas, sempre aos domingos, cada etapa num local diferente, com diferentes paisagens, percursos e níveis de dificuldade.
Reserve as datas na sua agenda e venha conosco!!

Essa atividade faz parte do núcleo SER ATIVO TRAIL

Primeira Etapa: 02 de FEVEREIRO > Cachoeira do Marsilac
Segunda Etapa: 24 de MAIO >> Parque das Neblinas
Terceira Etapa: 26 de JULHO >> Caminho do Sal
Quarta Etapa: 23 de AGOSTO >> Fazenda Ipanema
Quinta Etapa: 25 de OUTUBRO >> Legado das Águas
Sexta Etapa: 29 de NOVEMBRO >> Parque Estadual do Juquery

Já acompanha nossas atividades nas redes sociais? Segue a gente lá:

www.facebook.com/serativo www.instagram.com/serativo

Até o dia 01/12 preparamos 2 ofertas IMPERDÍVEIS para quem quiser fazer parte do time SER ATIVO! É a nossa Black Friday.

Para quem quer começar à correr : Programa Start Run

Desconto de 15% !! São 3 meses de programa com toda orientação pra quem está iniciando na corrida de rua. CLIQUE AQUI E APROVEITE!! Utilize o cupom de desconto BLACKWEEK15

Pra quem quer perder peso e emagrecer com saúde: Programa Ser Ativo Slim

Desconto de 50% !! São 3 meses de programa com orientação de nutricionista, coach life e atividade física personalizada. CLIQUE AQUI E APROVEITE!! Utilize o cupom de desconto BLACKWEEK50

Neste sábado 23/11 nosso treino foi diferente e especial: caminhando e colaborando com o meio ambiente!🌴🌲🌷

Participamos do evento CamelBak Plogging Day, que visa justamente isso, interação entre atividade física e cuidado com o nosso planeta. 🌎🌍🌿

O parque Ibirapuera não é muito sujo, porém ficamos surpresos com tudo que recolhemos. Fizemos apenas entre árvores, bosques e praças e a quantidade de copos e canudos foi impressionante.

Faça a sua parte e cuide do nosso querido parque!! Afinal existem muitas lixeiras e não deve ser muito difícil descartar o lixo no local correto né?! 😉