Dias quentes, muito quentes! Um convite a prática de atividade física e esportes não é mesmo?
Aceite o convite! Mas…tome cuidados necessários para esta época do ano, e principalmente, vá com calma!!
Sim, com calma…devagar e sempre é um boa dica para esta época do ano!
O verão é uma delicia, mas com temperaturas tão altas, treinar nesta época do ano faz com que nosso organismo esteja ainda mais sobrecarregado durante a atividade física. Ele fica numa luta incessante para manter sua temperatura corporal em níveis normais! Então não judie mais ainda dele!! Treine sim, mas com intensidade menor do que em outras épocas do ano.
Aproveitar o verão treinando é ótimo porque podemos dar uma ênfase maior no ‘volume de treino’ ideal para o inicio de uma nova temporada de provas e desafios. Com um volume de treino maior, diminua a intensidade!
Fica dicas importantes para treinos no verão:
- Escolha os horários menos quentes como logo cedinho ou no fim do dia
- Use roupas claras e tecidos bem leves
- Se hidrate muito antes, durante e depois da atividade
- Faça refeições mais leves e de preferencia a legumes, frutas e verduras
- Use protetor solar, boné ou viseira se for treinar de dia
Aproveite o verão e bons treinos! 😉