Você sabe o que é treino de força? E força muscular ?
Força muscular pode ser definida como a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento.
Treino de força é o método que se utiliza para esse fim, que pode ser: musculação, pilates, yoga, treino com pesos livres ou qualquer outra atividade que gere tensão muscular.
Lembre-se que esse tipo de treino tem que estar na sua programação, seja você corredor, ciclista, nadador…emfim… qualquer tipo de esportista deve incluir na sua rotina de treino sessões regulares de treino de força.
Pra quem não é esportista, o treinamento de força se torna mais importante ainda para uma boa manutenção da saúde e da qualidade de vida como um todo, por exemplo: para os idosos esse tipo de treino é importante para evitar quedas, proteger os ossos caso ocorra quedas e melhora muito o equilíbrio que evita quedas…entendeu a importância?
Listamos abaixo apenas 3 dos muitos benefícios deste tipo de treinamento:
1. Músculos + fortes = menos lesões
Para os esportistas quanto menos lesões melhor, ninguém quer se machucar certo? Ao se lesionar o individuo fica afastado do esporte e a recuperação é sempre complicada. Com um sistema muscular forte a chance de se lesionar é muito menor, pois seus músculos, tendões e ligamentos estarão preparados para a sobrecarga dos treinos e provas.
2. Melhora a recuperação
Após uma sessão de treino muito forte ou mesmo uma competição existe o período de recuperação. Para quem possui um sistema muscular forte e bem treinado esse período de recuperação pode ser menor e menos dolorido.
3. Diminui os tempos
Para quem quer diminuir tempos em prova ou seja ser mais rápido, mais veloz é importante esse tipo de treinamento para otimização da potencia que nada mais é do que força x velocidade. Ou seja, para ter velocidade de movimento você precisa gerar força…Com mais força é possível realizar movimentos com mais velocidade, menos tempo, mais eficiência, mais economia de movimento, o que pode gerar melhora no desempenho esportivo.
Mas lembre-se: não saia por aí pegando pesos e fazendo treinos que não são planejados pra você. Procure um profissional de Educação Física para planejar corretamente seus treinos para que você tenha todos os benefícios deste tipo de treino. Seja você esportista ou não. A Ser Ativo pode te ajudar nisso! Fale conosco aqui.
