Treinamento de resistência nos esportes!

O treinamento de resistência é a capacidade do organismo de realizar um exercício eficazmente superando a fadiga, fadiga esta que se pode ser aguda (durante e/ou logo após o treino) e crônica (ao longo do processo de treinamento).
Ainda sobre a fadiga, podemos citar algumas causas: fisiológica, psicológica, médica.
Mas é graças à fadiga que alcançamos os melhores níveis de performance, porém isso só acontece quando as cargas de treinamento e o processo de recuperação são  aplicados em níveis e momentos adequados.
Para se melhorar a resistência do organismo devemos nos preocupar com alguns detalhes importantíssimos:

• Especificidade da modalidade esportiva, ou seja, o treino realizado pode gerar uma
• resistência geral ou específica para a modalidade;
• Obtenção de energia, podendo ser resistência aeróbia ou anaeróbia;
• Duração do esforço, sendo de curta, média ou longa duração;
• Volume muscular envolvido, sendo geral ou local.
• De força ou velocidade, sobre objetivo ou tipo de prova/competição
• Treinamento e competição, sobre o tipo de treino
• Volume de treinamento, sobre a quantidade da carga de treinamento
• Intensidade do treinamento, sobre a qualidade da carga de treinamento

Estes são alguns detalhes que devem ser bem pensados quando for planejada a planilha de treinamento para qualquer tipo de esporte que envolva a resistência.
Por isso é fundamental a orientação de um treinador/professor habilitado e capacitado para que você melhore sua resistência física de maneira correta e segura.

Por Juliana Crepaldi – Coordenadora técnica da SER ATIVO.