A fórmula do emagrecimento chama-se: Balanço Energético.
Quando consumimos mais alimentos do que gastamos, o resultado é que ganhamos peso, simples assim. Em contrapartida, quando diminuímos a ingestão de alimentos e ou passamos a gastar mais energia, perdemos ou eliminamos peso. A isso damos o nome de “saldo negativo”, ou seja, a ingestão é menor do que o gasto calórico.
Mas atenção! Ficar muitas horas sem comer pode engordar!
Ao ficarmos muitas horas sem comer, nosso corpo entende que deve estocar gordura para que, em momentos de maior escassez, ele tenha energia suficiente para manter-se. Por isso, o mais certo é comer em menor quantidade e optar por alimentos de qualidade de preferencia o mais natural possível.

Faça escolhas mais saudáveis no seu dia-a-dia!
– Ande mais
– Troque o elevador por escada
– Levante-se da cadeira no trabalho (ou de casa) mais vezes, por exemplo, para pegar água e aproveite para alongar-se. Seu corpo agradece.
– Faça escolhas alimentares mais saudáveis no dia a dia, por exemplo, frutas nos intervalos das refeições, alimentos integrais, diminuição da ingestão de açúcares no geral e aumento da ingestão de água.
– Inclua no seu dia-a-dia uma rotina de exercícios físicos, pelo menos duas vezes na semana. Procure atividades que você goste e mãos à obra.

Essas coisas simples podem e fazem grande diferença na perda de peso!

Tudo isso e  outras dicas você encontra nas orientações do programa Ser Ativo Slim, pra você perder peso sem sofrer.

Artigo elaborado pela prof. Viviane Pereira da Ser Ativo