É com grande alegria que convidamos você para conhecer nosso novo projeto: o Studio de Treinamento Físico Ser Ativo!
Nosso studio é um espaço para treinamento físico indoor onde com equipamentos, metodologia e exercícios específicos proporcionaremos treinamento complementar para corredores, ciclistas, triatletas, nadadores e outras modalidades.
Mesmo não sendo atleta, qualquer pessoa que deseja praticar atividade física orientada, de qualquer idade, contará com nossa estrutura para os mais diversos objetivos como perder peso, melhorar o condicionamento físico, ganhar autonomia e qualidade de vida, ganho de força e resistência muscular ou prevenção de doenças.
Nossa metodologia consiste em utilizar exercícios livres, funcionais, treinamento suspenso, instabilidade, circuito, levantamento olímpico, kettlebel entre outros.
O espaço comporta até 3 alunos por hora, garantindo assim total atenção do treinador aos alunos, desde o planejamento das atividades, prescrição e correção dos exercícios propostos.
O treinamento é totalmente personalizado, com hora marcada, focando no objetivo e metas do aluno, com avaliação e reavaliação física sem custo adicional.
Alunos da Ser Ativo terão descontos especiais!!
A inauguração será dia 16 de abril, sábado, das 9h às 13h! Teremos café da manhã saudável, massagem e sorteio de 1 mês de treinamento gratuito.
Rua Ouricana, 218 – Jabaquara.

A minha história de vida vem acompanhada de uma grande mudança… Em dezembro de 2014 cheguei ao ápice da obesidade com 122 kg e mais uma série de fatos que ocorreram neste mesmo mês, fizeram que eu optasse pela cirurgia bariátrica, todos pensam que é o caminho mais fácil, mas não é… Com a cirurgia consegui adquirir um estilo de vida saudável, aonde só me alimento com comidas nutritivas e para completar este estilo de vida

Valéria na prova EcoRun!

precisava de uma atividade física, na época em que era obesa participei das 4 edições da prova Autismo e Realidade na modalidade caminhada, por ter um filho autista esta participação sempre foi importante para mim…Quando precisei escolher a atividade pensei em corrida para poder participar desta prova em Abril de 2016, só que agora na modalidade corrida 8km, foi assim que comecei em 01/06/15 a treinar com a Ser Ativo, só que agora é tarde… tomei gosto pela corrida e espero continuar sempre!!!
Encerro este ano com 679,79 km rodados, 18 medalhas, 46kg off e feliz da vida por estar saudável!!!
Agradeço muito a equipe Ser Ativo e à todos as pessoas que de alguma forma me apoiaram e apoiam como também acreditam em mim!

Treinar corrida nas ruas é ótimo! Mas atenção no quesito SEGURANÇA!

Veja o vídeo da nossa Coach e bons treinos!

Veja no vídeo: a colaboração de cada aluno ajudou na reforma do Bosque da Leitura, no Parque Ibirapuera.

Mais uma grande empresa para o nosso time de parceiros!

A Montevérgine agora é nossa parceira oficial e em nossos treinos teremos sempre produtos da marca!
Entre eles destacam-se o torrone, o delicioso pão de mel e a barrinha de cereal Corpo e Sabor!

Conheça mais produtos no site www.montevergine.com.br

Além da Montevérgine temos como parceiros:

Courier Turismo Esportivo – www.courier.tur.br

Prime Fisioterapia Esportiva – www.primefisioterapia.com.br

Fast Runner –  www.fastrunner.com.br

Sistema Treinus – www.treinus.com.br

Viva Corpus Pilates – www.vivacorpus.com.br

DBG Produções – www.dbgproducoes.com.br

Bike Check UP – www.facebook.com/bikecheckup

No último final de semana fomos até Florianópolis, unir turismo com esporte!

Muitos alunos se prepararam para estrear nos 21km nesta prova e fizeram bonito!! Outros foram para melhorar suas marcas nos 5 e 10km. Durante a prova, chuva e frio, mas nem isso assustou nosso time, não estragou nossa festa!

Juntamente com a agência Courier Turismo Esportivo fizemos uma parceria campeã, que nos assessorou durante toda a viagem.

Agradecemos à todos que foram conosco e com certeza voltaremos para essa prova em 2016!!

Veja o álbum completo de fotos na nossa fanpage, clique aqui! 

Saindo do forno com muita alegria um novo projeto para a turma de treinamento de corrida e caminhada da Ser Ativo o ‘Ranking Ser Ativo’.

O Ranking Ser Ativo tem por objetivo incentivar os alunos a participarem de provas, eventos, treinos e aulas especiais. Desta forma atingir suas metas e seus objetivos se torna mais fácil e motivante! Ao final do ano de 2015 os alunos vencedores do Ranking nas respectivas categorias receberão prêmios conforme as regras abaixo:

• A contagem dos pontos iniciará no dia 25 de janeiro e encerrará em 29 de novembro de 2015.
• Os pontos serão anotados pelos professores em cada dia de treino, provas e eventos, sendo atualizado e divulgado mensalmente para acompanhamento de todos
• Só irá valer para treinos e provas presencialmente
• Serão 2 categorias: Feminino e Masculino
• Os treinos durante a semana terão pontuação máxima de 2 pontos (ou seja 2 dias na semana)
• Pontuação extra: durante o ano serão definidos pontuação extra, de acordo com eventos e regras específicas. Onde serão divulgados posteriormente, podendo ser durante a semana, numa prova, avaliação física ou aula especial.

Premiação para cada categoria:

• 1º lugar > Troféu + 1 vale presente em dinheiro + kit Ser Ativo e apoiadores
• 2º lugar > Troféu + 1 vale presente em dinheiro + kit Ser Ativo e apoiadores
• 3º lugar > Troféu + 1 vale presente em dinheiro + kit Ser Ativo e apoiadores

Participem!! E Divirtam-se!! 😉

Dias quentes, muito quentes! Um convite a prática de atividade física e esportes não é mesmo?

Aceite o convite! Mas…tome cuidados necessários para esta época do ano, e principalmente, vá com calma!!

Sim, com calma…devagar e sempre é um boa dica para esta época do ano!

O verão é uma delicia, mas com temperaturas tão altas, treinar nesta época do ano faz com que nosso organismo esteja ainda mais sobrecarregado durante a atividade física. Ele fica numa luta incessante para manter sua temperatura corporal em níveis normais! Então não judie mais ainda dele!! Treine sim, mas com intensidade menor do que em outras épocas do ano.

Aproveitar o verão treinando é ótimo porque podemos dar uma ênfase maior no ‘volume de treino’ ideal para o inicio de uma nova temporada de provas e desafios. Com um volume de treino maior, diminua a intensidade!

Fica dicas importantes para treinos no verão:

• Escolha os horários menos quentes como logo cedinho ou no fim do dia
• Use roupas claras e tecidos bem leves
• Se hidrate muito antes, durante e depois da atividade
• Faça refeições mais leves e de preferencia a legumes, frutas e verduras
• Use protetor solar, boné ou viseira se for treinar de dia

Aproveite o verão e bons treinos! 😉

Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.

Você ficou anos sem fazer nada…Seu esporte preferido era ficar no sofá com o controle remoto nas mãos.

O único lazer era encontrar os amigos pra beber e fazer um belo churrasco…Não pensava 2 vezes entre trocar a pizza por uma refeição saudável.

Mas aí por alguma razão você começou a se mexer e a cuidar de você fazendo alguma atividade física qualquer.

Mas isso faz pouco tempo, poucos meses…Tudo ainda dói e como é difícil vencer a preguiça de ficar no sofá! Ele parece ter braços que te puxam para perto dele!!

Você pensa várias vezes: essa vida não é pra mim! Tudo dói e é tão difícil gostar de correr, caminhar, agachar, pular, pedalar, nadar, puxar um pesinho…

Lembre-se: você ficou ANOS nessa vida de destruição e maus hábitos e agora quer que em pouco tempo tudo aconteça como passe de mágica e assim ser uma nova pessoa? Sejamos mais realistas!!

Sinto muito ! Mas mudança de estilo de vida e novos hábitos não ocorrem do dia pra noite! Assim como a destruição que você mesmo provocou no seu corpo não foi de um dia pro outro.

2 palavras são extremamente importantes neste processo: PERSEVERANÇA E PACIÊNCIA.

Seja PERSEVERANTE e não desista na primeira dor, na primeira fadiga, no primeiro obstáculo.

Tenha PACIÊNCIA com o seu corpo e o tempo dele! Ajude-o a se adaptar e não faça auto-sabotagem.

Você vai melhorar, vai ganhar mais resistência, folego, força, equilíbrio…tudo é questão de TEMPO e TREINAMENTO.

Não queira milagres, trabalhe duro e o resultado virá! Com PERSEVERANÇA e PACIÊNCIA.

Dia estressante…rotina cheia…pouco tempo livre…muito trabalho…muitas tarefas…coisas em atraso…cobrança…prazo…

Só de ler já cansou né? Imagina viver assim todos os dias…Quem consegue ser produtivo e um bom profissional dessa forma? Muitos! Incrivelmente muitos!!

Porém o preço a ser pago as vezes é caro..e vem em formas de queda de cabelo, ponteiros subindo na balança, doenças, cansaço, desânimo, falta de tempo…

Para amenizar tudo isso as empresas tiveram uma ideia: vamos incentivar a qualidade de vida também no trabalho, afinal passamos a maior parte do tempo das nossas vidas trabalhando!

Existem hoje inúmeras formas de se incentivar uma melhora na qualidade de vida dos colaboradores de qualquer empresa, de qualquer porte. A Ser Ativo atua nessa área a 5 anos e já vimos de tudo, já criamos de tudo um pouco, já acertamos e erramos também…mas o que mais percebemos é que aqueles indivíduos que mais aproveitam esses benefícios dentro das empresas são pessoas mais EQUILIBRADAS em todas as áreas da vida!

A chave de tudo com certeza é o equilíbrio…é como se dedicar ao trabalho e a carreira e também como dar atenção e viver plenamente as outras áreas da vida como os relacionamentos, a família, a saúde e o lazer.

Traçar prioridades é importante, assim como ter metas e objetivos bem claros, em todas as áreas! Na sua saúde também não pode ser diferente!! Não deixe se adoecer de tanto trabalhar e cuidar dos outros e dos problemas…cuide de você primeiro para que todo o resto funcione!!

Reserve tempo na sua agenda para atividade física, assim como você reserva tempo para pagar as contas, ler e-mails…por que sua saúde e bem estar sempre ficam para depois?

É tempo de prioridades…você tem que ser a sua maior prioridade!

Cuide mais de você, aproveite os benefícios da sua empresa e tenha mais E Q U I L I B R IO !