Neste sábado 23/11 nosso treino será especial: participaremos do CamelBak Plogging Day.

Plogging é uma atividade física aliada a coleta de lixo! É uma opção de se exercitar e fazer bem ao planeta ao mesmo tempo.

Essa modalidade começou na Suécia, quando o ambientalista sueco Erik Ahlström organizou um grupo no Facebook para lançar a ideia. Ele usou uma mistura da palavra sueca plocka, que significa recolher, com o termo inglês jogging (correr), nomeando o movimento de plogging, o ato de correr recolhendo lixo.

Faremos esse treino no parque Ibirapuera! Curtiu? Venha conosco!! Será às 8h na praça do porquinho!

A gente piscou e de repente a Ser Ativo completa 10 anos!
E quanta coisa fizemos nesse tempo! Quantas pessoas passaram por aqui e deixaram um pouquinho delas com a gente…
Podia ficar aqui escrevendo mil coisas e agradecendo mil pessoas…mas o que tenho certeza é que a nossa missão está sendo cumprida: colaborar com a felicidade e saúde das pessoas por meio das atividades que promovemos. Simples assim.
Que Deus permita que mais anos venham pela frente!!
Nosso muito obrigado á todos, todossss e são muitas pessoas!!
Para o alto e além, bóra para mais 10, 20, ou quantos anos forem necessários… 🤗🥰

#serativo10anos

#serativo #serativorunners

#serativoslim #serativotrail

#serativostartrun #studioserativo

#serativostudio

Hoje 1° de setembro: Dia do profissional de Educação Física!!

Nossos agradecimentos a nossa equipe de professores: Cadu, Vivi, Rafael e Juliana.

Muito obrigada por cuidarem tão bem de nossos alunos 😍 equipe nota 10!

#educacaofisica
#equipenota10
#serativo #diadoprofissionaldeeducacaofisica

Você sente dores nas costas, no quadril e na região do nervo ciático ?

Muitas vezes alongar e realizar exercícios de mobilidade ajudam  muito!!

Por isso fizemos uma aula com exercícios simples que ajuda muito a aliviar essas dores e desconfortos!

Pode ser feito onde e quando quiser, por qualquer pessoa!

Veja como fazer os exercícios, clicando no link: http://serativo.pagina.services/dornascostas

Novidade!!

A sua vez chegou! Você que sempre sonhou em correr agora terá essa oportunidade!

Criamos um programa FOCADO para os iniciantes na corrida!!

O programa Ser Ativo Start Run vai te ajudar a alcançar os seus objetivos com a prática da corrida! E o melhor: é totalmente online, faça onde e quando puder!

Comece hoje mesmo, acesse:  http://startserativo.contato.site/pagina

Alongar é importante para recuperação muscular!!
Você sabe como alongar após os treinos e provas?
Veja como fazer na vídeo-aula que preparamos, acesse clicando AQUI!

Caminhar é um excelente exercício!

– é uma atividade de baixo impacto para as articulações
– qualquer pessoa pode praticar, de qualquer idade
– baixo investimento, basta um tênis e uma roupa confortável
– pode ser feito em qualquer local e horário
Esses são apenas alguns exemplos da simplicidade da caminhada!

Porém para evoluir e ter os benefícios da pratica regular é necessário ajustes na forma de caminhar, na intensidade, no volume, na duração…

Pensando nisso em breve iremos divulgar um programa on line de Caminhada Orientada!

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O treino em circuito é uma boa estratégia para diversos objetivos.
No vídeo o objetivo do treino da aluna Vanessa era desenvolver o sistema cardiorrespiratório , trabalhando o corpo todo com diferentes movimentos.

#studioserativo
#treinofuncional
#treinamentofuncionalpersonalizado
#treinamentofuncional
#circuito

Inauguramos um novo núcleo dentro do nosso serviço de Treinamento de Corrida: Corrida de Montanha!!

Com o objetivo de proporcionar novas experiências aos nossos alunos e incentivar a interação com a natureza, surge o núcleo Ser Ativo Trail!

Teremos treinos específicos em montanha e faremos as 4 etapas do Circuito das Serras este ano de 2016!

Curte natureza? Novos desafios? Venha com a gente pra montanha!!

Inverno chegando e a vontade de ficar no sofá quentinho só aumenta certo? Não caia nessa!!

Praticar esporte e atividade física no inverno é essencial para manutenção do peso corporal, qualidade de vida, diminuição de dores e desconfortos musculares, bem-estar e prevenção de doenças.

Afinal não se pode só se mexer no calor certo?

Aproveite os meses mais frios e mantenha sua rotina de atividade física e se ainda não tem nenhuma vou dar algumas dicas:

• No inverno o gasto calórico do organismo aumenta, ou seja, naturalmente você irá queimar mais calorias, logo, para quem procura perder peso esta é uma ótima época do ano;
• Se o frio e o vento gelado te incomodam muito, procure realizar atividades em locais fechados, como estúdios e academias;
• Use roupas leves, pois a temperatura corporal aumenta durante a atividade física, se você for cheio de roupas logo irá começar a tirar tudo;
• Se o frio for muito intenso e a atividade é ao ar livre, proteja as extremidades do corpo como mãos, cabeça e pés;
• Se você quer chegar no verão com um corpo mais bonito, mais magro ou mais definido, deixar de treinar neste período do ano só vai atrasar o tão sonhado corpo desejado.

O mais importante para que você pratique o ano todo é encontrar uma atividade física ou um esporte que você goste e que tenha a ver com seu estilo de vida! Assim manter a prática da atividade não vai ser nenhuma tortura ou obrigação…você irá pelo prazer que ela proporciona!

Outra dica muito importante, procure sempre um profissional de Educação Física registrado no CREF para orientar suas atividades, assim você terá mais segurança na sua prática.

Bons treinos!