Meu nome é Graziella, tenho 35 anos.
Desde quando entrei para corrida, meu objetivo nunca foi correr uma Maratona, ou meia Maratona, participar da São Silvestre ou outra prova do tipo.
Desde pequena sofro com os sintomas da enxaqueca. Há 15 anos comecei a ter as primeiras crises mais fortes e há mais ou menos cinco anos tornaram-se mais frequentes e intensas, havendo a necessidade cada vez mais de medicamentos (em média 4 a 5 analgésicos ao dia).
Nas indas e vindas a médicos e hospitais, sempre ouvia a mesma orientação: atividade física.
Depois de tentar vários tratamentos alternativos e atividades físicas diferentes, e estudando sobre o assunto, ouvi o relato de algumas pessoas que obtiveram uma melhora significativa com a prática regular da corrida.
No início, tudo parece impossível. Mas com a paciência e a colaboração de todos os coaches, dos colegas e a vontade de melhorar, os primeiros benefícios começaram a surgir: melhora na qualidade do sono, disposição para trabalhar e estudar, recuperação do humor, diminuição dos analgésicos (de 4-5/dia para 2-3/semana), e o melhor de tudo: recuperando sonhos! Ah, e de presente ainda consegui emagrecer: foram 10 kg em 01 ano!

Ainda estou em tratamento, ainda tomo medicamento, faço acompanhamento médico e tenho muito o que alcançar! Mas quem sofre desse mal ou de outra doença crônica, sabe muito bem o que significa esses degraus que consegui subir com a ajuda deste esporte! Esses tipos de doenças as vezes te impedem de sonhar! Cada dia sem medicamento para dor ou outro sintoma é considerado uma vitória, e essa equipe (todos, sem exceção!) tem boa parte da responsabilidade dessa recuperação e superação!
Do fundo do meu coração: MUITO OBRIGADA!
No início, eu citei que meu objetivo não era correr uma prova específica, mas se tudo correr como estou planejando, isso pode mudar em muito em breve! Afinal, porque não?

Depoimento de nossa querida aluna Sabrina!!

Meu nome é Sabrina, tenho 37 anos e sempre amei a vida e a prática de esportes.
Com o nascimento do meu filho, precisei de um tempo para me adaptar e a reaprender a desenhar a vida que gostaria de ter …..novas responsabilidades e muitas obrigações “me engoliram” de tantas cobranças, e o resultado foram 3 anos de vida sedentária e pouco produtiva.

Num piscar de olhos meu filho cresceu, e com ele cresceu a minha vontade de viver muito, e de poder apresentar à ele “todo esse mundo afora”…..para isso eu precisava voltar a cuidar de mim, da minha mente e do meu corpo.

Esse foi o “start” de um novo ciclo, mas não foi fácil “virar a chave”, precisei muito e ainda preciso da ajuda dos profissionais das áreas.
Há um ano e meio minha vida voltou “aos trilhos” e a corrida hoje é a minha nova grande paixão …..é o momento do meu dia dedicado só a mim, minha mente viaja, produz, se liberta e meu corpo só agradece…..ahh e minha família também!

E os treinos em grupo ?!?!?! Quanta risada e diversão, quantas pessoas interessantes e com histórias de superação que só nos motivam cada vez mais ….quanto aprendizado!
Dedicação, disciplina, acreditar, persistir, realizar, ser feliz…..o que acham ?
Minha próxima meta? Cumprir a meia maratona com meu grupo de treino!!!
Boa sorte para mim e para você nos caminhos que escolhermos.

Sabrina em sua primeira prova de 10km no Circuito Athenas 2015!

Treinar corrida nas ruas é ótimo! Mas atenção no quesito SEGURANÇA!

Veja o vídeo da nossa Coach e bons treinos!

Veja no vídeo: a colaboração de cada aluno ajudou na reforma do Bosque da Leitura, no Parque Ibirapuera.

Antônio, nosso aluno, chegou com uma missão: queria correr a prova Volta da Pampulha em 2014. Até então só corria até 10km, sozinho e sem orientação.
Já não era nenhum garotinho…então tivemos muito cuidado em sua preparação, aumentando com cautela o volume de treino, dando mais ritmo e fortalecendo….Mas mesmo assim, 1 mês antes da prova, uma lesão muscular na panturrilha quase acabou com o sonho….quase….porque ele não desistiu e mesmo voltando de lesão completou a prova!! E não parou por aí…tomou gosto pela coisa e em junho deste ano fez sua primeira meia maratona em Florianópolis com a nossa equipe!!
Antônio é exemplo de força, disposição e motivação para todos….e com uma netinha nova em casa vai correr mais uma vez a Volta da Pampulha deste ano pra levar mais uma linda medalha pra casa! Parabéns Antônio!!

Antônio na Meia de Floripa 2015

Mais uma grande empresa para o nosso time de parceiros!

A Montevérgine agora é nossa parceira oficial e em nossos treinos teremos sempre produtos da marca!
Entre eles destacam-se o torrone, o delicioso pão de mel e a barrinha de cereal Corpo e Sabor!

Conheça mais produtos no site www.montevergine.com.br

Além da Montevérgine temos como parceiros:

Courier Turismo Esportivo – www.courier.tur.br

Prime Fisioterapia Esportiva – www.primefisioterapia.com.br

Fast Runner –  www.fastrunner.com.br

Sistema Treinus – www.treinus.com.br

Viva Corpus Pilates – www.vivacorpus.com.br

DBG Produções – www.dbgproducoes.com.br

Bike Check UP – www.facebook.com/bikecheckup

No último final de semana fomos até Florianópolis, unir turismo com esporte!

Muitos alunos se prepararam para estrear nos 21km nesta prova e fizeram bonito!! Outros foram para melhorar suas marcas nos 5 e 10km. Durante a prova, chuva e frio, mas nem isso assustou nosso time, não estragou nossa festa!

Juntamente com a agência Courier Turismo Esportivo fizemos uma parceria campeã, que nos assessorou durante toda a viagem.

Agradecemos à todos que foram conosco e com certeza voltaremos para essa prova em 2016!!

Veja o álbum completo de fotos na nossa fanpage, clique aqui! 

Saindo do forno com muita alegria um novo projeto para a turma de treinamento de corrida e caminhada da Ser Ativo o ‘Ranking Ser Ativo’.

O Ranking Ser Ativo tem por objetivo incentivar os alunos a participarem de provas, eventos, treinos e aulas especiais. Desta forma atingir suas metas e seus objetivos se torna mais fácil e motivante! Ao final do ano de 2015 os alunos vencedores do Ranking nas respectivas categorias receberão prêmios conforme as regras abaixo:

• A contagem dos pontos iniciará no dia 25 de janeiro e encerrará em 29 de novembro de 2015.
• Os pontos serão anotados pelos professores em cada dia de treino, provas e eventos, sendo atualizado e divulgado mensalmente para acompanhamento de todos
• Só irá valer para treinos e provas presencialmente
• Serão 2 categorias: Feminino e Masculino
• Os treinos durante a semana terão pontuação máxima de 2 pontos (ou seja 2 dias na semana)
• Pontuação extra: durante o ano serão definidos pontuação extra, de acordo com eventos e regras específicas. Onde serão divulgados posteriormente, podendo ser durante a semana, numa prova, avaliação física ou aula especial.

Premiação para cada categoria:

• 1º lugar > Troféu + 1 vale presente em dinheiro + kit Ser Ativo e apoiadores
• 2º lugar > Troféu + 1 vale presente em dinheiro + kit Ser Ativo e apoiadores
• 3º lugar > Troféu + 1 vale presente em dinheiro + kit Ser Ativo e apoiadores

Participem!! E Divirtam-se!! 😉

Dias quentes, muito quentes! Um convite a prática de atividade física e esportes não é mesmo?

Aceite o convite! Mas…tome cuidados necessários para esta época do ano, e principalmente, vá com calma!!

Sim, com calma…devagar e sempre é um boa dica para esta época do ano!

O verão é uma delicia, mas com temperaturas tão altas, treinar nesta época do ano faz com que nosso organismo esteja ainda mais sobrecarregado durante a atividade física. Ele fica numa luta incessante para manter sua temperatura corporal em níveis normais! Então não judie mais ainda dele!! Treine sim, mas com intensidade menor do que em outras épocas do ano.

Aproveitar o verão treinando é ótimo porque podemos dar uma ênfase maior no ‘volume de treino’ ideal para o inicio de uma nova temporada de provas e desafios. Com um volume de treino maior, diminua a intensidade!

Fica dicas importantes para treinos no verão:

• Escolha os horários menos quentes como logo cedinho ou no fim do dia
• Use roupas claras e tecidos bem leves
• Se hidrate muito antes, durante e depois da atividade
• Faça refeições mais leves e de preferencia a legumes, frutas e verduras
• Use protetor solar, boné ou viseira se for treinar de dia

Aproveite o verão e bons treinos! 😉

Sedentarismo é definido como a falta, ausência ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerada como a doença do século, está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática esportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.

Você ficou anos sem fazer nada…Seu esporte preferido era ficar no sofá com o controle remoto nas mãos.

O único lazer era encontrar os amigos pra beber e fazer um belo churrasco…Não pensava 2 vezes entre trocar a pizza por uma refeição saudável.

Mas aí por alguma razão você começou a se mexer e a cuidar de você fazendo alguma atividade física qualquer.

Mas isso faz pouco tempo, poucos meses…Tudo ainda dói e como é difícil vencer a preguiça de ficar no sofá! Ele parece ter braços que te puxam para perto dele!!

Você pensa várias vezes: essa vida não é pra mim! Tudo dói e é tão difícil gostar de correr, caminhar, agachar, pular, pedalar, nadar, puxar um pesinho…

Lembre-se: você ficou ANOS nessa vida de destruição e maus hábitos e agora quer que em pouco tempo tudo aconteça como passe de mágica e assim ser uma nova pessoa? Sejamos mais realistas!!

Sinto muito ! Mas mudança de estilo de vida e novos hábitos não ocorrem do dia pra noite! Assim como a destruição que você mesmo provocou no seu corpo não foi de um dia pro outro.

2 palavras são extremamente importantes neste processo: PERSEVERANÇA E PACIÊNCIA.

Seja PERSEVERANTE e não desista na primeira dor, na primeira fadiga, no primeiro obstáculo.

Tenha PACIÊNCIA com o seu corpo e o tempo dele! Ajude-o a se adaptar e não faça auto-sabotagem.

Você vai melhorar, vai ganhar mais resistência, folego, força, equilíbrio…tudo é questão de TEMPO e TREINAMENTO.

Não queira milagres, trabalhe duro e o resultado virá! Com PERSEVERANÇA e PACIÊNCIA.