Nossa aluna Carolina Veraldi contou pra gente como a corrida mudou a vida dela…leia e inspire-se!!

Sempre que começava uma dieta e academia, a corrida estava no meio. Eu não tinha acompanhamento nenhum, fazia sempre tudo por conta própria e acabava desistindo, com ou sem resultados.
Desde criança tive sobrepeso. Na adolescência entrei numa paranoia de não comer e malhar muito, emagreci bastante, mas emagreci errado, a ponto das pessoas me perguntarem se eu estava doente, pois minha aparência física não era saudável. Meus pais então me tiraram da academia e aos poucos voltei a engordar tudo de novo e ainda mais. Cheguei nos 75kg.
Até que no final do ano de 2014 comecei, mas desta vez comecei certo. Faço terapia para controlar minha ansiedade (que influencia muito na minha alimentação), passei por endócrino (checkup geral), nutricionista (reeducação alimentar e não dieta) e comecei a caminhar. Todo este pacote de iniciativas me ajudou a começar da melhor forma e encontrei amigos que me incentivaram muito a começar a correr, nem que fosse 5km.
Aos poucos fui perdendo peso e ganhando resistência para correr. Prometi pra mim que a cada kg perdido seria 1km a mais pra correr, até que bati a meta de -14kg = +14km.
A corrida foi se tornando viciante e hoje já não consigo viver sem, me dá “faniquitos” quando fico muito tempo sem correr, preciso dela para colocar as ideias no lugar, é meu momento comigo, quase uma meditação.
Recentemente fiz minha primeira meia maratona (não, não perdi 21kg rs) e a sensação é simplesmente indescritível! 😃

Inauguramos um novo núcleo dentro do nosso serviço de Treinamento de Corrida: Corrida de Montanha!!

Com o objetivo de proporcionar novas experiências aos nossos alunos e incentivar a interação com a natureza, surge o núcleo Ser Ativo Trail!

Teremos treinos específicos em montanha e faremos as 4 etapas do Circuito das Serras este ano de 2016!

Curte natureza? Novos desafios? Venha com a gente pra montanha!!

Nossa Head Coach deu uma ótima dica para seus treinos….Estrada Velha!! Confira no vídeo:

Inverno chegando e a vontade de ficar no sofá quentinho só aumenta certo? Não caia nessa!!

Praticar esporte e atividade física no inverno é essencial para manutenção do peso corporal, qualidade de vida, diminuição de dores e desconfortos musculares, bem-estar e prevenção de doenças.

Afinal não se pode só se mexer no calor certo?

Aproveite os meses mais frios e mantenha sua rotina de atividade física e se ainda não tem nenhuma vou dar algumas dicas:

• No inverno o gasto calórico do organismo aumenta, ou seja, naturalmente você irá queimar mais calorias, logo, para quem procura perder peso esta é uma ótima época do ano;
• Se o frio e o vento gelado te incomodam muito, procure realizar atividades em locais fechados, como estúdios e academias;
• Use roupas leves, pois a temperatura corporal aumenta durante a atividade física, se você for cheio de roupas logo irá começar a tirar tudo;
• Se o frio for muito intenso e a atividade é ao ar livre, proteja as extremidades do corpo como mãos, cabeça e pés;
• Se você quer chegar no verão com um corpo mais bonito, mais magro ou mais definido, deixar de treinar neste período do ano só vai atrasar o tão sonhado corpo desejado.

O mais importante para que você pratique o ano todo é encontrar uma atividade física ou um esporte que você goste e que tenha a ver com seu estilo de vida! Assim manter a prática da atividade não vai ser nenhuma tortura ou obrigação…você irá pelo prazer que ela proporciona!

Outra dica muito importante, procure sempre um profissional de Educação Física registrado no CREF para orientar suas atividades, assim você terá mais segurança na sua prática.

Bons treinos!

Cassiana na prova GRAAC 2016

Comecei minha vida nas corridas em 2012 quando uma amiga me chamou pra participar da Corrida Contra o Câncer de Mama. Jamais imaginei que entraria neste estilo de vida, não colocava fé que conseguiria, achava que não aguentaria correr nada. Mas encarei o desafio e fui e, a partir disso, nunca mais parei de correr.

Na realidade, na infância e adolescência, sempre fui adepta das aulas de Educação Física do colégio, nunca faltava às aulas e participei de campeonatos de vôlei, porém, como não tinha uma alimentação muito regrada, sempre abusei com doces e porcarias o que gerou um pequeno excesso de peso e isso veio a “pesar” uns anos depois.

Na fase adulta, começou aquela correria de trabalhar e estudar e as coisas só pioraram, acabei engordando mais, chegando aos 70 quilos para alguém com uma altura de 1,56cm. Passei a ter refluxo que me incomodava demais, cansaço para andar percursos mínimos e, claro, as roupas passaram a ficar pequenas. Estes foram alguns dos sinais de que eu deveria dar um basta na vida sedentária que estava levando.

Resolvi buscar ajuda com uma nutricionista e também comecei a fazer aulas de Muay Thai que foi aonde conheci a Marie que é a amiga que me incentivou às corridas e a quem agradeço demais por todo o apoio. Consegui perder 10 quilos com a reeducação alimentar e com as atividades físicas. Sem contar que isto melhorou e demais a minha autoestima.
Hoje, sou uma pessoa super consciente de que devemos cuidar e valorizar muito a nossa saúde. Fazer atividade física não é questão de capricho e sim aprender a buscar qualidade de vida, sem contar que melhora tudo.

No meu caso, quando corro, sinto uma sensação de liberdade fantástica, é como se nada me impedisse de alcançar e atingir meus objetivos, sinto segurança em ver que sou capaz de tudo e de ir cada vez mais longe, esqueço os problemas e o stress vai embora, sem contar que depois que comecei a correr com a equipe da Ser Ativo ganhei vários amigos.

Antes, o correr no parque era solitário e agora, mesmo correndo sozinha sei que temos toda uma equipe junto que nos motiva e faz com que os treinos sejam mais prazerosos e divertidos.
Esta é a minha história no mundo das corridas. Comecei a correr em busca de qualidade de vida e hoje vou muito além, tenho metas e objetivos, aos poucos estou me surpreendendo com meus resultados e, é claro, quero correr mais e mais e mais.

É com grande alegria que convidamos você para conhecer nosso novo projeto: o Studio de Treinamento Físico Ser Ativo!
Nosso studio é um espaço para treinamento físico indoor onde com equipamentos, metodologia e exercícios específicos proporcionaremos treinamento complementar para corredores, ciclistas, triatletas, nadadores e outras modalidades.
Mesmo não sendo atleta, qualquer pessoa que deseja praticar atividade física orientada, de qualquer idade, contará com nossa estrutura para os mais diversos objetivos como perder peso, melhorar o condicionamento físico, ganhar autonomia e qualidade de vida, ganho de força e resistência muscular ou prevenção de doenças.
Nossa metodologia consiste em utilizar exercícios livres, funcionais, treinamento suspenso, instabilidade, circuito, levantamento olímpico, kettlebel entre outros.
O espaço comporta até 3 alunos por hora, garantindo assim total atenção do treinador aos alunos, desde o planejamento das atividades, prescrição e correção dos exercícios propostos.
O treinamento é totalmente personalizado, com hora marcada, focando no objetivo e metas do aluno, com avaliação e reavaliação física sem custo adicional.
Alunos da Ser Ativo terão descontos especiais!!
A inauguração será dia 16 de abril, sábado, das 9h às 13h! Teremos café da manhã saudável, massagem e sorteio de 1 mês de treinamento gratuito.
Rua Ouricana, 218 – Jabaquara.

Hoje vamos compartilhar a história do nosso querido aluno Renato, nosso aluno número 1 da turma do PQ Ibirapuera, está conosco até hoje!!

Comecei na corrida há cinco anos. Sim, modéstia à parte, fui um dos primeiros inscritos para as aulas do Ibirapuera, mas isso é outra história. Não diria que nunca tinha pensado em correr, nem que era o meu grande sonho, mas acho que, no fundo, sempre tive uma grande simpatia por esse esporte.

Nesse tempo peguei gosto pela coisa. Descobri que acordar cedo para correr no parque é algo muito especial. É uma sensação muito agradável correr cedinho, sem fone de ouvido, escutando o som matutino do parque, ouvindo os pássaros, vendo os cisnes e os gansos no lago, observando o movimento lá fora, as outras pessoas correndo e se exercitando também.
Em certos dias dá até pra pensar nas coisas que tenho para fazer durante o dia, organizar as ideias, melhorar seu humor… Opa, mas isso é rapidinho, sem tirar o foco no treino, é lógico!
Se cada louco tem sua mania, acho que encontrei a minha. Correr é muito legal, seja na rua, no parque, nas provas.
Bóra correr?

Janda é nossa aluna da turma de Treinamento de Corrida à muitos anos e contou sua história pra gente…

Há exatos 5 anos e meio fui mordida pelo bichinho da corrida! Minha primeira prova de 5km terminei em milagrosos 25 minutos, o que me inspirou a continuar, treinar e participar de mais e mais provas!
Correr é a minha forma de meditar….me acalma, me inspira!!
A corrida me ajudou a superar os 4 tumores no abdômen. O último surgiu de repente, à poucos meses antes da minha primeira meia maratona: tudo pago, passagem, hotel, inscrição. Fiz a cirurgia 1 mês antes da prova, e fui assim mesmo.. Não corri 21km, corri 5km e andei o restante..mas não desisti!
Vencer meus próprios limites é o que amo na corrida.
Agora é hora de ter disciplina nos treinos para encarar os 21km e dessa vez sem surpresas, só alegrias!

Veja a história da Julia e o Albano….inspire-se!!

Correr sempre foi uma vontade! Desde cedo elegi essa como a minha atividade física ideal, por ser um exercício aeróbico que podemos praticar em qualquer hora e lugar (e mais importante, fora da academia…ao ar livre…rs)
Comecei a correr diversas vezes, mas acabava desistindo, tentava de novo e desistia. Foi aí que meu marido Albano e a Ser Ativo fizeram a diferença.
Convenci ele a correr comigo e nos matriculamos na Ser Ativo em setembro de 2014. Desde então, não paramos!
Correr com uma companhia faz total diferença!
Quando um está desanimado ou com preguiça de sair de casa, vem outro para animar e motivar.
Quando alguém está devagar quase parando, tem o outro para puxar o ritmo.
Quando estou prestes a desistir, vem uma palavra de incentivo!
E correr com uma assessoria facilita as coisas, é ótimo receber o treino pronto toda semana, ter alguém para dar dicas, corrigir movimentos e ensinar exercícios variados. Torna tudo mais fácil!
Não poderia deixar de falar dos treinos de corrida no Ibirapuera, como é bom correr em um lugar tão bonito e com uma energia tão boa como esse parque!
Enfim, com todo esse apoio não paramos mais de correr. Nesse período eu emagreci 6kg, o Albano 15kg! Participamos de 8 provas diferentes. Nosso preparo físico deu um salto e ficou mais praticar outros esportes!
Atingimos nossa meta de 2015! E em 2016? Com todo esse resultado e com a satisfação de conseguir correr provas que antes eram impensáveis…. dobramos a meta rs!! Que esse seja mais um ano com muitos quilômetros corridos!

A minha história de vida vem acompanhada de uma grande mudança… Em dezembro de 2014 cheguei ao ápice da obesidade com 122 kg e mais uma série de fatos que ocorreram neste mesmo mês, fizeram que eu optasse pela cirurgia bariátrica, todos pensam que é o caminho mais fácil, mas não é… Com a cirurgia consegui adquirir um estilo de vida saudável, aonde só me alimento com comidas nutritivas e para completar este estilo de vida

Valéria na prova EcoRun!

precisava de uma atividade física, na época em que era obesa participei das 4 edições da prova Autismo e Realidade na modalidade caminhada, por ter um filho autista esta participação sempre foi importante para mim…Quando precisei escolher a atividade pensei em corrida para poder participar desta prova em Abril de 2016, só que agora na modalidade corrida 8km, foi assim que comecei em 01/06/15 a treinar com a Ser Ativo, só que agora é tarde… tomei gosto pela corrida e espero continuar sempre!!!
Encerro este ano com 679,79 km rodados, 18 medalhas, 46kg off e feliz da vida por estar saudável!!!
Agradeço muito a equipe Ser Ativo e à todos as pessoas que de alguma forma me apoiaram e apoiam como também acreditam em mim!