Neste sábado 23/11 nosso treino será especial: participaremos do CamelBak Plogging Day.

Plogging é uma atividade física aliada a coleta de lixo! É uma opção de se exercitar e fazer bem ao planeta ao mesmo tempo.

Essa modalidade começou na Suécia, quando o ambientalista sueco Erik Ahlström organizou um grupo no Facebook para lançar a ideia. Ele usou uma mistura da palavra sueca plocka, que significa recolher, com o termo inglês jogging (correr), nomeando o movimento de plogging, o ato de correr recolhendo lixo.

Faremos esse treino no parque Ibirapuera! Curtiu? Venha conosco!! Será às 8h na praça do porquinho!

Correr não é difícil…. O mais complicado para as pessoas não atletas (pessoas comuns, amadores) é conseguir manter rotina de treino e ter planejamento, orientação!

Com essas 6 dicas abaixo você já tem uma boa ideia de como começar corretamente e ter sucesso na prática da corrida!

A gente piscou e de repente a Ser Ativo completa 10 anos!
E quanta coisa fizemos nesse tempo! Quantas pessoas passaram por aqui e deixaram um pouquinho delas com a gente…
Podia ficar aqui escrevendo mil coisas e agradecendo mil pessoas…mas o que tenho certeza é que a nossa missão está sendo cumprida: colaborar com a felicidade e saúde das pessoas por meio das atividades que promovemos. Simples assim.
Que Deus permita que mais anos venham pela frente!!
Nosso muito obrigado á todos, todossss e são muitas pessoas!!
Para o alto e além, bóra para mais 10, 20, ou quantos anos forem necessários… 🤗🥰

#serativo10anos

#serativo #serativorunners

#serativoslim #serativotrail

#serativostartrun #studioserativo

#serativostudio

Hoje 1° de setembro: Dia do profissional de Educação Física!!

Nossos agradecimentos a nossa equipe de professores: Cadu, Vivi, Rafael e Juliana.

Muito obrigada por cuidarem tão bem de nossos alunos 😍 equipe nota 10!

#educacaofisica
#equipenota10
#serativo #diadoprofissionaldeeducacaofisica

Você sente dores nas costas, no quadril e na região do nervo ciático ?

Muitas vezes alongar e realizar exercícios de mobilidade ajudam  muito!!

Por isso fizemos uma aula com exercícios simples que ajuda muito a aliviar essas dores e desconfortos!

Pode ser feito onde e quando quiser, por qualquer pessoa!

Veja como fazer os exercícios, clicando no link: http://serativo.pagina.services/dornascostas

Novidade!!

A sua vez chegou! Você que sempre sonhou em correr agora terá essa oportunidade!

Criamos um programa FOCADO para os iniciantes na corrida!!

O programa Ser Ativo Start Run vai te ajudar a alcançar os seus objetivos com a prática da corrida! E o melhor: é totalmente online, faça onde e quando puder!

Comece hoje mesmo, acesse:  http://startserativo.contato.site/pagina

Alongar é importante para recuperação muscular!!
Você sabe como alongar após os treinos e provas?
Veja como fazer na vídeo-aula que preparamos, acesse clicando AQUI!

Caminhar é um excelente exercício!

– é uma atividade de baixo impacto para as articulações
– qualquer pessoa pode praticar, de qualquer idade
– baixo investimento, basta um tênis e uma roupa confortável
– pode ser feito em qualquer local e horário
Esses são apenas alguns exemplos da simplicidade da caminhada!

Porém para evoluir e ter os benefícios da pratica regular é necessário ajustes na forma de caminhar, na intensidade, no volume, na duração…

Pensando nisso em breve iremos divulgar um programa on line de Caminhada Orientada!

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O treino em circuito é uma boa estratégia para diversos objetivos.
No vídeo o objetivo do treino da aluna Vanessa era desenvolver o sistema cardiorrespiratório , trabalhando o corpo todo com diferentes movimentos.

#studioserativo
#treinofuncional
#treinamentofuncionalpersonalizado
#treinamentofuncional
#circuito

Com 11 anos comecei a engordar e não parei mais, aos 25 anos cheguei a pesar mais de 132 kgs, mas mesmo assim não me considerava sedentário, sempre participava das aulas de Educação Física no colégio e depois de formado sempre pratiquei natação e depois ciclismo de média e longa distância. Apesar disso tudo não emagrecia, já que minha alimentação era muito ruim.

Aos 26 anos e com alguns problemas de saúde, resolvi que era hora de mudar e me submeti a uma cirurgia bariátrica. Depois de 3 meses, com a liberação médica, que minha vida mudou. Mudei minha alimentação e retomei meus pedais em grupo para outras cidades, no fim eliminei 55 kg.

Em 2015 parei o pedal e vendi a bike, nunca gostei de correr, na verdade nunca foi fácil mover os mais de 130 kgs, e para não ficar parado me matriculei em uma academia. Comecei a malhar e nos meus treinos tinha corrida, com 84 kg tudo ficava mais fácil e prazeroso de se fazer, então comecei a pegar gosto, mas ai não gostava de correr na esteira e mudei para os parques.

Com 2 dias de academia me chamaram para uma corrida de 5 km na Av. Pacaembu e eu fui. Corri a o tempo todo e mesmo sem preparo fiz a prova em 34 minutos.
Peguei gosto por corrida de rua, ia malhar e depois ia pro Pq. Do Ibirapuera correr, mas eu não evoluía, não saia dos 5 km e então resolvi procurar ajuda para melhorar meu condicionamento e consequentemente minhas medidas de corrida (distância e velocidade).

Hoje, com 30 anos, os mesmos 84 Kg, mas com muito mais preparo, sou muito feliz com a corrida e com os amigos que fiz com a assessoria que escolhi para me preparar!
Foi assim que conheci e entrei para a Ser Ativo.